لینک پاورپوینت تمرین پلایومتریک

مشخصات فایل عنوان: پاورپوینت تمرین پلایومتریک قالب بندی: پاورپوینت تعداد اسلاید: 55         محتویات مقدمه فعال شدن واحدهای حرکتی همزمانی الگوی عمل عضلانی استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها مهار عصبی نوع واحد حرکتی عوامل بیومکانیکی/آنتروپومتریکی حرکت انفجاری منحنی های نیرو-زمان ویژگی مکانیکی تمرین  و . . .           قسمتی از پاورپوینت مقدمه پیش از بحث در مورد تمرین پلایومتریک ارایه تعریفی از مفاهیم زیر ضروری است:   - قدرت (Strength) - سرعت توسعه نیرو  (Rate of force development) - توان (Power) قدرت به عنوان توانایی تولید نیرو تعریف می شود( Stone et al 2001 ).   چون نیرو کمیتی برداری است دارای اندازه و جهت می باشد.   اندازه قدرت دامنه ای از 1 تا 100 درصد دارد و عضلات درگیر جهت کاربرد نیرو را مشخص می کند. قدرت می تواند با 4 عمل عضلانی مختلف به کار رود:   - ایزومتریک - درونگرا - برونگرا - پلایومتریک  و . . . ...

پاورپوینت تمرین پلایومتریک,فعال شدن واحدهای حرکتی,استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها,حرکت انفجاری,ویژگی مکانیکی تمرین برای پشتیبانی و خرید فایل به سایت فروشنده مراجعه بفرمائید

لینک فایل پاورپوینت آشنائی با اصول ومفاهیم علم تمرین - 18 اسلاید

عموان : پاورپوینت آشنائی با اصول ومفاهیم علم تمرین

قالب بندی: پاورپوینت

تعداد اسلاید:18

محتویات

اصل ویژگی تمرین

اصل تدریجی بودن تمرین

اصل تنوع تمرین

اصل تفاوتهای فردی

اصول گرم کردن و سرد کردن

بی تمرینی

آشنائی با مفهوم خستگی و بیش تمرینی

کاهش تدریجی تمرین(تعدیل تمرین)   tapering

قدرت ونحوه توسعه آن

فیزیولوژی تمرینات قدرتی

روش تعیین قدرت حداکثر

زمان بندی تمرینات قدرتی

 و . . .

سئوال مربیان : چگونه تمرین کنیم که آسیب نزنیم؟ 

                  از چه شیوه های بهره گیری کنیم؟

                   سیستم درگیر انرژی کدام است؟

                  عضلات درگیر کدام است؟

                   کدام متغییر جسمانی بایستی تقویت شود؟

نکته :تمرین کم فشار موجب عدم سازگاری و تمرین پر فشار باعث بیش تمرینی و آسیب

اصل اضافه بار: بار تمرینی کم = سازگاری کم، بار خیلی زیاد =احتمال آسیب

üتوجه به اصل اضافه بار تدریجی

اصل انطباق (بهبود قلبی تنفسی، کسب قدرت و استقامت و تقویت استخوانها،رباطها، تاندونها و بافت همبند)

-

اصل ویژگی تمرین: 

üویژگی دستگاههای انرژی

üویژگی شیوه تمرین(شبیه مهارت)

üویژگی الگوهای حرکتی و گروههای عضلانی

(الگوی حرکت، سرعت حرکت و...)

همچنین با توجه به مقطع تمرین سهم تمرینات عمومی و اختصاصی تعیین گردد(25% و 75%). 

اصل برگشت پذیری: با تمرینات نامنظم احتمال برگشت توانمندی ها وجود دارد.

افزایش آمادگی، نتیجه ارتباط صحیح بار تمرینی و استراحت است.

افزایش بار شامل تکرارهای بیشتر، سریعتر، زمانهای کمتر استراحت یا استفاده از وزنه های سنگین تر است.

توجه به واژه نسبت تمرینی: نسبت بار تمرین به استراحت

1 به 4 ورزشکاران جوان و  1 به 2 در ورز شکاران مجرب ( یک روز تمرین سنگین و یک روز تمرین سبک )

کلمات کلیدی : پاورپوینت آشنائی با اصول ومفاهیم علم تمرین ,اصل ویژگی تمرین,اصل تنوع تمرین,فیزیولوژی تمرینات قدرتی,زمان بندی تمرینات قدرتی
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل پاورپوینت آرامش یابی و تمرین تمدد اعصاب -23 اسلاید

مشخصات فایل

عنوان:پاورپوینت آرامش یابی و تمرین تمدد اعصاب

قالب بندی:پاورپوینت

تعداد اسلاید:23

محتویات

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
کاربرد

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
برای زدودن تنش (استرس)

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
برای روی آوردن به باورهای ضد تنش

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
برای زدودن ترس‌ها و هراس‌ها

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
کاربردها برای افسردگی

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
متدهای مختلف آرامش‌یابی در روان‌درمانی

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
در این موارد این تمرینات اثر سوء دارند

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
عدم توجه به این نکات می‌تواند «خطرناک» باشد

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
تاثیرات و علائم تحقیق شده در پی آرامش‌یابی

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
 تاثیرات و علائم تحقیق شده در پی آرامش‌یابی

تمدد اعصاب
PMR

اساس تمرینات تمدد عضلات:
توالی انقباض و انبساط عضلات

انجام عملی تمرین تمدد اعصاب

قسمتی از پاورپوینت

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
چیزی بسیار فراتر از اینها است و می‌تواند:

به بازسازی توان جسمی و روحی کمک کند

از شکل گرفتن بیماری‌های متعدد پیشگیری کند

فعالیتهای نباتی بدن را هماهنگ کند

 به بالا بردن توان درک فعالیتهای جسمی و بالابردن حساسیت بدن برای درک به موقع مقابله با بیماری و به بالابردن احساس مطلوب در بدن کمک کند

به فعالتر کردن توانایی‌های کنترل روندهای ارگانیک (فبزیولوژیکی، شناخت‌شناسی، حسی-عاطفی، رفتاری و ...) بیانجامد

به بالابردن فعالیتهای شناختی مغز مانند تمرکز، مقابله سازنده با استرس، هماهنگی درونی و بیرونی، فعالیتهای با هدف و ... کمک کند

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
کاربرد

شیوه‌های آرامش‌یابی در روان‌درمانی از مجموعه‌ای از تکنیک‌های کار بالینی تشکیل شده‌است که نه به تنهایی بلکه در چهارچوب کار بالینی و برای مثال با این اهداف صورت می‌گیرد:

زدودن تنش‌ها (استرس)

از بین بردن ترس‌ها و هراسها توسط
„حساسیت زدایی تدریجی“

پایداری ثبات خلقی

خود یابی و خودشناسی

آرامش‌یابی بالینی شیوه‌ موثری برای تغییر شدت احساس فشار روانی است

با استفاده از تکنیک‌های تلقیق «هیپنوتیزم» می‌توان به نحو آشکاری هیجان‌های جسمی روانی خاص فرد و شدت فشارهای روانی را کاهش داد تا فرد آماده روبرو شدن با جریان اصلی کار روان‌درمانی بشود.

آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی
برای زدودن تنش (استرس)

از بین بردن عوامل استرس‌زا

توسط تغییر شرایط پیرامونی

توسط تغییر در رابطه کنش و واکنش با «واقعیت‌های» پیرامونی

تغییر باورها و مواضع استرس‌زا

توسط تغییر در سطح انتظارات و خود ملزوم کردن‌ها

تغییر سطح کمال‌گرایی

تغییر ترس از شکست و خطا کردن

تغییر در این باور که «من باید همیشه برای دیگران زندگی کنم»

تغییر در باورهای ناشی از گرایش به فاجعه دیدن چیزها، مثل اینکه «اگر در این کار موفق نشوم دنیا بهم می‌ریزد

کلمات کلیدی : پاورپوینت آرامش یابی و تمرین تمدد اعصاب,آرامش‌یابی بعنوان یک شیوه درمانی ,برای زدودن تنش,برای روی آوردن به باورهای ضد تنش ,کاربردها برای افس
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل پاورپوینت تمرین پلایومتریک

مشخصات فایل

عنوان: پاورپوینت تمرین پلایومتریک

قالب بندی: پاورپوینت

تعداد اسلاید: 55

محتویات

مقدمه

فعال شدن واحدهای حرکتی

همزمانی

الگوی عمل عضلانی

استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها

مهار عصبی

نوع واحد حرکتی

عوامل بیومکانیکی/آنتروپومتریکی

حرکت انفجاری

منحنی های نیرو-زمان

ویژگی مکانیکی تمرین

 و . . .

قسمتی از پاورپوینت

مقدمه

پیش از بحث در مورد تمرین پلایومتریک ارایه تعریفی از مفاهیم زیر ضروری است:

-قدرت (Strength)

-سرعت توسعه نیرو  (Rate of force development)

-توان (Power)

قدرت به عنوان توانایی تولید نیرو تعریف می شود(Stone et al 2001).

چون نیرو کمیتی برداری است دارای اندازه و جهت می باشد.

اندازه قدرت دامنه ای از 1 تا 100 درصد دارد و عضلات درگیر جهت کاربرد نیرو را مشخص می کند.

قدرت می تواند با 4 عمل عضلانی مختلف به کار رود:

-ایزومتریک

-درونگرا

-برونگرا

-پلایومتریک

 و . . .

کلمات کلیدی : پاورپوینت تمرین پلایومتریک,فعال شدن واحدهای حرکتی,استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها,حرکت انفجاری,ویژگی مکانیکی تمرین
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل پاورپوینت علم تمرین

مشخصات فایل:

پاورپوینت  علم تمرین

قالب بندی: پاورپوینت

تعداد اسلاید: 45

 

 

بخشی از پاورپوینت:

مقدمه

هدف اصلی تمرین:
 رسیدن به اوج اجرای ورزشی است .
- رسیدن به اوج اجرای ورزشی نیازمند طراحی برنامه های تمرینی مناسب است.
- برای طراحی و توسعه ی یک برنامه تمرین ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
و . . .

کلمات کلیدی : اصول علم تمرین,کتاب علم تمرین,علم تمرین چیست,علم تمرین pdf,علم تمرین ppt,علم تمرین بدنسازی,علم تمرین بومپا pdf,جزوه علم تمرین
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین

توضیحات:

دانلود پاورپوینت با موضوع  برنامه ریزی و طراحی تمرین ،

در قالب ppt و در 36 اسلاید، قابل ویرایش.

 

 

بخشی از متن پاورپوینت:

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات
برای رسیدن به هدف  

چرا برنامه ریزی ؟ 
دستیابی به اهداف از پیش تعیین شده

 

فواید برنامه ریزی
1 – تعیین اهداف
2- صرفه جویی در هزینه ها
3- استفاده بهینه از زمان
4- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )

 

طراحی تمرین :
تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران

 

تعریف تمرین ورزشی :
تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آن
موجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود
با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,
روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .
و . . .

 

 

فهرست مطالب:

تعریف برنامه ریزی

فواید برنامه ریزی
طراحی تمرین

تعریف تمرین ورزشی

اصول کلی برنامه تمرینی

ویژگیهای تمرین

رشد همه جانبه و کامل

مختصات برنامه ریزی

فاکتور های آمادگی جسمانی

برنامه تمرینی سالانه

چگونگی افزایش بار تمرین در طول چهار چرخه

نمونه برنامه یک هفته تمرین در فصل قبل از مسابقه

جدول طراحی تمرین سالیانه
و . . .

 

 

توجه: مطلبی که این فایل را با بقیه فایل ها متمایز کرده است قابل ویرایش بودن و و آماده پرینت و ارائه بودن آن می باشد تا خریدار از خرید خود کاملا راضی باشد

کلمات کلیدی : برنامه ریزی و طراحی تمرین pdf,پاورپوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین,کتاب طراحی تمرین,جدول طراحی تمرین والیبال,پاورپوینت طراحی تمرین,جدول طراحی
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل نرم افزار تمرین شطرنج complete chess course

 نرم افزار تمرین شطرنج complete chess course

تمرین شروع بازی - وسط بازی - آخر بازی - همراه با سریال نامبر اورجینال 2014-06-26  قیمت در سایت های خارجی:  $32.95  سطح 1200-2000  دوره کامل شطرنج طیف گستردهای از بازیکنان را پوشش می دهد شروع بازی و وسط بازی و آخر بازی با آموزش چگونگی مات کردن شاه تنها برای مبتدیان در نظر گرفته شده است. اما برای بازیکنان پیشرفته تر به مباحث پیشرفته تر و بررسی موقیعت ها و پیشرفت قدرت تجزیه و تحلیل و الگوهای شطرنجی می باشد. این برنامه شامل 55 درس با بیش از 1200 نمونه آموزنده و تمرین می باشد. شما به راحتی و enjoyably می توانید بازی خود را با مطالعه، تمرین و حل مثال ها که با دقت انتخاب شده و تمرین در شطرنج دوره کامل، که برای مبتدیان و بازیکن مسابقه با رتبه USCF 1000 تا ریتینگ 1800 در نظر گرفته شده را بهبود بخشد.وبعد از مدت کوتاهی پبشرفت خود را می بینید. موارد زیر در این نرم افزار به پیشرفت سریع شما کمک می کند      * مطالعه و آموزش درس ها و بعد حل کردن آزمونها و تمرین ها     * امتیاز و ریتینگ شما را نشان می دهد. و  مرور تاریخچه امتیاز شما     * رقابت در برابر دوستان خود و پیگیری پیشرفت شما و مقایسه با بازیکنان متعدد     * بازی در برابر یک برنامه شطرنج  فصل های دوره عبارتند از:     1. استفاده از پوزیسون ها و الگو های شطرنجی برای درک صحیح وسط بازی و آخر بازی    2. سه مرحله از بازی شطرنج (شروع بازی.وسط بازی.آخربازی)    3.  مبانی آخربازی پیاده    4. اصول تاکتیک های شطرنج و بالا بردن قدرت تاکتیک در شطرنج    5. با استفاده از مزیت ماتریال و موارد موضعی  سطح (ELO 1000-1800) زبان: انگلیسی  2014-06-26 سیستم مورد نیاز: PC IBM سازگار، 64 مگابایت RAM، هارد دیسک 50 مگابایت از فضای دیسک آزاد، ویندوز 8/7/XP/Vista. به هیچ نرم افزار اضافی مورد نیاز است.

کلمات کلیدی : نرم افزار تمرین شطرنج complete chess course
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل حل تمرین کتاب روش های عددی برای مهندسین استیون چاپرا

حل تمرین روش های عددی برای مهندسین استیون چاپرا

نویسندگان: Steven Chapra و Raymond Canale

در این کتاب گردآوری شده حل اکثر مسائل کتاب چاپرا وجود دارد، برخی حل ها به صورت دستنویس هستند و سایر حل ها به صورت تایپ شده.

 

این حل تمرین مربوط به ویرایش پنجم است ولی با تغییرات کمی برای سایر ویرایش های کتاب نیز قابل استفاده خواهد بود.

کلمات کلیدی : Steven Chapra, حل المسائل کتاب روش های عددی برای مهندسین استیون چاپرا, حل تمرین چاپرا, پاسخ کتاب روش های عددی برای مهندسین, حل المسائل چاپرا
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل حل تمرین کتاب مقدمه ای بر روش اجزای محدود ردی (Reddy) - ویرایش سوم

حل تمرین کتاب مقدمه ای بر روش اجزای محدود ردی (Reddy) - ویرایش سوم

نویسنده: J. R. Reddy

کتاب حل تمرین شامل کد های نوشته شده بعضی از تمارین نیز است.

فایل PDF حل تمرین به زبان انگلیسی و در 423 صفحه است.

فایل PDF با بهترین کیفیت و با قابلیت جستجو در متن و کپی برداری از متن است.

کلمات کلیدی : حل تمرین کتاب مقدمه ای بر روش اجزای محدود ردی, اجزای محدود Reddy, حل المسائل مقدمه ای بر روش اجزای محدود ردی
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک فایل حل تمرین کتاب مبانی انتقال جرم و حرارت Incropera - ویرایش نهم

حل تمرین کتاب مبانی انتقال جرم و حرارت Incropera - ویرایش نهم

نویسندگان: Incropera و Dewitt و Bergman و Lavine

فایل PDF حل تمرین به زبان انگلیسی و در 2313 صفحه است.

فایل PDF با بهترین کیفیت و با قابلیت جستجو در متن و کپی برداری از متن است.

کلمات کلیدی : حل تمرین کتاب مبانی انتقال جرم و حرارت Incropera, حل تمرین اینکوپرا, حل المسائل مبانی انتقال جرم و حرارت Incropera
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید: