لینک فایل مقاله درمورد کاهش استرس

مشخصات فایل

عنوان: کاهش استرس

قالب بندی: word

تعداد صفحات: 17

محتویات

کاهش استرس

تمرکز

تغذیه

تمرین ورزشی

خواب

تنفس شکمی

ماساژ

آرامسازی و آرامش تدریجی

بازخورد زیستی

آموزش اتوژنی

موسیقی

حمام کردن

افزایش عزت نفس

و . . .

قسمتی از متن

کاهش استرس

شخص می تواند به لیستی از مردم واشیا فکر کند و مثالی بدهد از اینکه چطور هر یک آنچه که به نظر می رسد باشند، نیستند. بذله گویی و شوخی کردن، قابلیت دیدن زندگی به صورت یک بازی سرگرم کننده است. شخص می تواند زندگی را به صورت یک بازی نگاه کرده و به بازی یک اسم بدهد. شخص باید زمانهای احساسات متفاوت- خنده، لذت، ترس، عصبانیت، ناراحتی- را شناخته و برد و باخت ها را چارت‌بندی کند.

تواضع و فروتنی، تمایل به سوال در مورد اهمیت ارزشها، تفکرات و عقاید، کارها وجود شخصی می باشد. یک فرد باید به معنی زندگی فردی را بررسی کرده و ببیند که چگونه موقعیت های شادی فراهم می آورند و چگونه روابط شاد، حاوی رنج و عذاب باشند. طعنه و استهزاء توانایی دیدن اینست که موقعیتها سیاه یا سفید نیستند.

تمرکز:

تمرکز به کاهش استرس با برگرداندن تعادل ذهن و بدن، کمک می کند. با تسلط سمت چپ، کارهای ادراکی، زیبایی شناسی و خلاقانه تحت استرس کاهش می یابند. برای تمرکز خود، شخص باید زبان شخص را روی دکمه تمرکز که حدود یک چهارم اینچ پشت دندانهای جلویی بالایی می باشد، بگذارد. این نقطه ظاهرا غده تیموس را تحریک کرده اثر استرس را ضعیف می کند و نیمکره های مغز را به تعدل می رساند. فعالیتهای دیگری که ظاهرا دو نیمکره مغز را متعادل می سازند عبارتند از خواندن یک شعر به حالت ریتمیک و آهنگین، گوش دادن به یک فرد با صدای تسکین و آرامبخش، گوش کردن به یک موسیقی کلاسیک، گوش دادن به صداهای طبیعی مثل خرخر گربه، جیک جیک پرندگان یا صدای آبشار یا جوی آب، تماشای تصاویری از مناظر زیبا یا لبخند زدن به مردمی که حرکات و اقدامات دلسوزانه انجام می دهند، گرفتن بازوی شخص دیگری به هنگام یک پیاده روی شدید و دوش گرفتن، قرار دادن خود در وضعیتی خوب نیز مفید است.

تغذیه

تغذیه خوب به نگهداری برای فعالیتی کامل و مفصل کمک می کند. صرف یک وعده متعادل، خوردن منابع ویتامین و نوشیدن مقدار زیادی آب مهم می باشند. به طور کلی مردم ایالات متحده نیاز دارند که چربی و کلسترول، قند و نمک و مصرف غذای اضافی را کاهش دهند. رژیم آنها شامل مقادیر زیادی چربی و کلسترول است که در گوشت قرمز، تخم مرغ، پنیر و غذای آماده فراوان می باشد. مصرف بیش از حد چربی با بیماریهای قلبی عروقی ارتباط دارد. آنها میزان کالری زیادی از قند دریافت می کنند که با چاقی، پوسیدگی دندانها دیابت و بیماریهای قلبی ارتباط دارد. این نگرانی وجود دارد که مواد افزودنی و مواد آلوده کننده با سرطان ارتباط دارند. این مواد افزودنی خوراکی شامل مواد نگهدارنده، مواد رنگی، مواد رنگی، مواد طعم دهنده و مواد ثابت کننده ای که زندگی طاقچه ای و قفسه ای را گسترش داده و غذاهای آماده ای با طعم بهتر ایجاد می کنند. بعلاوه حشره کش ها ومواد آلوده کننده شیمیایی دیگر نیز برای سلامتی مضر هستند. مصرف زیاد قند و چربی های اشباع، همراه با کاهش سطح فعالیت، باعث افزایش ‌چاقی می شود. به طور کلی مردم ایالات متحده باید ورزش بیشتری کنند تا ورود کالری خصوصا کالری حاصل از چربی و قند را کاهش دهند. همزمان در صد کالریهای حاصل از  غذاهای آماده، معمولا عاری از فیبر بوده و اغلب دارای قند ونمک می باشند. دانه‌های خوراکی که می خوریم، اغلب با آرد سفید و برنج بکار برده می شوند، بنابراین، مقدار زیادی از سلولز خود را از دست می دهند. اگرچه اصلاح عادت غذایی از استرس جلوگیری نمی کند، ما یک راه برای نگهداری و حفظ تناسب مورد نیاز با استرس است.

و . . .

کلمات کلیدی : مقاله درمورد کاهش استرس,افزایش عزت نفس,آرامسازی و آرامش تدریجی,تمرین ورزشی,
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک منبع :لینک فایل مقاله درمورد کاهش استرس

مقاله درباره استرس و فنون کاهش استرس – تایتل مقاله saadattalar.ir/title/مقاله-درباره-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله درباره استرس و فنون کاهش استرس را مشاهده و در ... لینک پرداخت و دانلود در “پایین مطلب” فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده ... تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – uptime uptime.iderutconf.ir/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده بازدید کننده عزیز میتوانید فایل مربوط به تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد ... مقاله درباره استرس و فنون کاهش استرس – روتر لایت khabarfariman.ir/router/مقاله-درباره-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله درباره استرس و فنون کاهش استرس را مشاهده و در ... لینک پرداخت و دانلود در “پایین مطلب” فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده ... تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – توییتر پلاس seoarzon.ir/twitter/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس را مشاهده و در صورت ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : . مقاله درمورد… نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات – لاین ... seoarzon.ir/line/مقاله-درمورد-نگاهی-به-روش-های-کاهش-است/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 12 نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات دکتر فرزاد فخیمی ... دانلود پروژه نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در ... - mizban مقاله net.mizbang.ir/.../دانلود-پروژه-نگاهی-به-روش-های-کاهش-استر/‏ - ذخیره شده 30 آوریل 2018 ... نگاهی,به,روش,های,کاهش,استرس,عصبی,در,امتحاناتنگاهی,به,روش,های,کاهش,استرس ... تحقیق در مورد بهداشت پوست فرمت فایل :word (لینک دانلود پایین ... فایل اقدام پژوهی کاهش استرس و اضطراب در دانش آموز با ... - mizban مقاله net.mizbang.ir/.../فایل-اقدام-پژوهی-کاهش-استرس-و-اضطراب-د-4/‏ - ذخیره شده 30 آوریل 2018 ... کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل فایل اقدام پژوهی کاهش استرس و اضطراب در دانش آموز ... تحقیق درمورد لقاح مصنوعی از دیدگاه حقوقی 20 لینک… تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – همراه مقاله talashna.ir/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده استرس, استرس و فنون کاهش استرس, تحقیق, تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس, ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (. مقاله نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات – scan seo-websites.ir/.../مقاله-نگاهی-به-روش-های-کاهش-استرس-عصبی-د/‏ - ذخیره شده 13 آوریل 2018 ... مقاله نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات ... تحقیق در مورد ترمزهای ABS لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل ... تحقیق در مورد نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات ... amlaaktalayesabz.ir/.../تحقیق-در-مورد-نگاهی-به-روش-های-کاهش-استر/‏ - ذخیره شده تحقیق در مورد نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات ,نگاهی به روش های کاهش ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : .doc ( قابل ... تحقیق آرامش به جای استرس امتحان,نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان ... gridlearn.ir/تحقیق-آرامش-به-جای-استرس-امتحاننقش-خان-2/‏ - ذخیره شده برای مراجعه به سایت اصلی عنوان تحقیق آرامش به جای استرس امتحان روی لینک زیر ... فنی و مهندسی تحقیق در مورد نماتدهای گره ریشه دانلود مقاله, دانلود تحقیق, فایل, ... مقاله درمورد… نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات – display kicc-apple.ir/display/مقاله-درمورد-نگاهی-به-روش-های-کاهش-است/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 12 نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات دکتر فرزاد فخیمی ... تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – complete masterlink.ir/.../تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : .DOC ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحه : 85 صفحه قسمتی از متن .DOC : استرس و فنون کاهش ... تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – run sportclips.ir/run/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده استرس, استرس و فنون کاهش استرس, تحقیق, تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس, ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (. تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – graph graph.7appleid.ir/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده استرس, استرس و فنون کاهش استرس, تحقیق, تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس, ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (. نقش معلمان در کاهش استرس دانش آموزان - دانلود فایل - تماشا ► 0:08https://tamasha.com/v/EP80O 30 ژانویه 2019 - 8 ثانیه نقش معلم در کاهش استرس دانش آموزان کاربران گرامی جهت دانلود فایل اینجا کلیک نمایید کاربران گرامی جهت دانلود فایل به روی لینک زیر کلیک ... خرید آنلاین فایل تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس|اِکس تی xteach.ir/lks/32498/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..DOC) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )تعداد صفحه : 85 صفحه قسمتی از متن word (. تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس – نانو فایل nanotour.ir/تحقیق-در-مورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده استرس, استرس و فنون کاهش استرس, تحقیق, تحقیق در مورد استرس و فنون کاهش استرس, ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (. تحقیق درمورد استرس و فنون کاهش استرس – ریدایرکت مقاله - دانلود ... tourantalya-linktrip.ir/.../تحقیق-درمورد-استرس-و-فنون-کاهش-استرس/‏ - ذخیره شده بازدید کننده عزیز میتوانید فایل مربوط به تحقیق درمورد استرس و فنون کاهش استرس ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... پاورپوینت در مورد مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش – پرشیا ... edupconf.ir/پاورپوینت-در-مورد-مهارتهای-مقابله-با-ا/‏ - ذخیره شده پاورپوینت در مورد مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل : powerpoint ... 10ص 10ص, تحقیق, تحقیق در مورد درباره ی جدول تناوبی 10ص, تناوبی, جدول, دانلود تحقیق در مورد ... دانلود فایل تحقیق درباره اضطراب و استرس راههای ... - مرکز انواع فایل shamsfile.freehost.io/دانلود-فایل-تحقیق-درباره-اضطراب-و-استر-2/‏ - ذخیره شده 29 ژوئن 2019 ... لینک تحقیق درباره اضطراب و استرس راههای مقابله با آن ... زبانی خود ) و در نتیجه خود گویی های شخص نقش مهمی در تولید، حفظ و یا کاهش اضطراب دارد . تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص – APK ... fanoosonline.ir/تحقیق-در-مورد-20-روش-برای-کاهش-استرس-در-زن/‏ - ذخیره شده تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده ... مقاله کاهش استرس با رابطه زناشویی موفق – giga ayeenbook.ir/giga/مقاله-کاهش-استرس-با-رابطه-زناشویی-موفق/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله کاهش استرس با رابطه زناشویی موفق را مشاهده و ... لینک پرداخت و دانلود در “پایین مطلب” فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت) ... مقاله وب کم,تحقیق درباره وب کم,تحقیق درمورد وب کم,وب کم کاربر عزیز ... تحقیق درمورد: نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات ... seopole.ir/entry/تحقیق-درمورد-نگاهی-به-روش-های-کاهش-استر/‏ - ذخیره شده تحقیق درمورد: نگاهی به روش های کاهش استرس عصبی در امتحانات ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 12 ... تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص ... earthcafe.ir/تحقیق-در-مورد-20-روش-برای-کاهش-استرس-در-زن/‏ - ذخیره شده تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده ... فایل اقدام پژوهی کاهش استرس و اضطراب در دانش آموز با مشکل کم خونی و ... sedayepooya.ir/.../فایل-اقدام-پژوهی-کاهش-استرس-و-اضطراب-در/‏ - ذخیره شده فایل اقدام پژوهی کاهش استرس و اضطراب در دانش آموز با مشکل کم خونی و اختلال تیروئید .. اقدام پژوهی ... تحقیق درمورد حکایت معراج پیامبر 20 ص لینک دانلود و خرید… تصاویر برای لینک فایل مقاله درمورد کاهش استرس تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص – sort nanovalve.ir/.../تحقیق-در-مورد-20-روش-برای-کاهش-استرس-در-زن/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : .doc ( قابل ... تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص – public benyamhost.ir/.../تحقیق-در-مورد-20-روش-برای-کاهش-استرس-در-زن/‏ - ذخیره شده تحقیق در مورد 20 روش برای کاهش استرس در زندگی روزانه 18 ص ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده ... پاورپوینت درباره مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش – client client.image-upload.ir/پاورپوینت-درباره-مهارتهای-مقابله-با-ا/‏ - ذخیره شده پاورپوینت درباره مهارتهای مقابله با استرس و روش های کاهش. استرس ... مقاله انواع چرخدنده ها لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و…