لینک فایل مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مشخصات فایل

عنوان: آرامش به جای استرس امتحان

قالب بندی: word

تعداد صفحات: 16

محتویات

آرامش به جای استرس امتحان

نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان

نقش خانواده ها

نقش مدیران

نقش معلمین

نقش دانش آموزان

نقش برنامه ریزیان

امتحانات و استرس

با برنامه ریزی قبلی مطالعه کنید

به اندازه کافی بخوابید

تغذیه مناسب داشته باشید

تحرک داشته باشید

تمرین های آرامش بخش را فراموش نکنید

شروع آرامش با نفس کشیدن

لزوم مشاوره

قسمتی از مقاله

آرامش به جای استرس امتحان

خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال تلاش در عرصه تعلیم و تربیت است و برخی از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتایج پایانی سال سپری می‌کنند.

اضطراب و دلهره پیش از امتحان مسئله جدیدی نیست و تقریبا نمی‌توان برای از بین بردن نگرانی‌های قبل از امتحانات پایان سال راه حلی پیدا کرد اما می‌توان با تدابیر خاصی این استرس را کم کرد. کارشناسان معتقدند که مثلث والدین، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری دارند که هر یک باید به خوبی نقش خود را ایفا کنند. پافشاری خانواده‌ها برای کسب نمره‌ای بیش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهنی آنها را به هم می‌ریزد. محیط خانواده و مدرسه نباید ارزش‌گذاری دانش‌آموز از طریق نمره را به دانش‌آموز القا کند. برخی از معلمان کسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزی را که با علاقه درس می‌خواند بسیار ارزشمندتر از نمرات عالی دانش‌آموزی می‌دانند که از ترس توبیخ شدن در مدرسه و خانه تلاش کند. باید فرهنگ ارجح بودن یادگیری بر کسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادینه شود.

آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. گرسنگی، خوردن غذاهای سنگین و حتی پوشیدن لباس‌هایی که نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما یا گرمای محل امتحان حفظ کند نیز در کاهش توان تحلیل علمی و به هم ریختن قوای ذهنی و افزایش استرس او در جلسه امتحان موثر است.

استرس افراد به طور معمول دارای منشا مشخصی است اما اضطراب، منبع مشخصی ندارد و در موقعیت امتحان دانش‌آموزان عباراتی مانند «نمی‌دانم چرا دلم آشوب است»، «می‌ترسم همه چیز یادم برود» و... را بر زبان می‌آورند در نظام آموزشی حافظه مدار کشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌های خود تسلطی ندارند و این در حالی است که در بیشتر موارد امتحانی بر حفظیات آنان تاکید می‌شود و این امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.

بسیاری از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمی‌دانند و این موضوع به یادگیری و تسلط نداشتن آنان دامن می‌زند، بنابراین معلمان و والدین باید در رفع عوامل استرس‌زا تلاش کنند. برای یادگیری و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نباید به اصطلاح شب امتحانی باشند بلکه باید در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمایند و در شب امتحان تنها نگاهی گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

این در حالی است که انجمن اولیا و مربیان در خصوص کاهش استرس شب‌های امتحان فرزندان خود شرح وظایف مستقیمی ندارند و در این باره باید از شیوه‌های غیرمستقیم استفاده کرد. مسافرت والدین و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم می‌ریزد، بنابراین خانواده‌ها باید در این زمان رفتار مهربانانه را جایگزین رفتارهای خودخواهانه خود با فرزندانشان کنند. همچنین در شب‌های امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشینی‌ها و عادات گذشته که در طول سال تحصیلی انجام می‌دهند دور نمایند.

استفاده از رژیم غذایی مناسب در موقع برگزاری امتحانات و داشتن آرامش کافی برای دانش‌آموزان یکی از راه‌کارهای مناسب برای کم کردن استرس خواهد بود و امید که این روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقیت امتحان خود را پشت سر بگذارند.

نقش خانواده ها در کاهش اضطراب امتحان

هر کس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه کند. درجات کمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام کار را از فرد مضطرب می گیرد.   

نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق کردن دستها , عرق کردن بدن , افزایش ضربان قلب , کوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افکار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .

اضطراب امتحان هم یکی از انواع آن می باشد که برای کاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یکدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.

نقش خانواده ها

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.

۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .

۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه کافی داشته باشید .

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا کاهش دهید .

۶ ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد .

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری نمایید .

۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری نمائید .

۱۰ ـ در صورتیکه فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت , مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش نمودن او خودداری کنید.

۱۱ ـ از حبس کردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد .

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان , می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذکور را تعدیل نمائید.

۱۴ ـ کمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید .

۱۶ ـ از تاکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید .

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان در آنان ایجاد انگیزه نموده و با ارائه پاداش و تقویتهای مطلوب آنها را تشویق به مطالعه نمائید.

کلمات کلیدی : مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان
در این سایت هیچ فایلی برای فروش قرار نمی گیرد. برای پشتیبانی و خرید فایل به مراجعه بفرمائید:

لینک منبع :لینک فایل مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مقاله درباره آرامش به جای استرس امتحان – update - ideru مقاله update.iderutconf.ir/مقاله-درباره-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده بازدید کننده عزیز میتوانید فایل مربوط به مقاله درباره آرامش به جای استرس امتحان را ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... دانلود مقاله آرامش به جای استرس امتحان – نرم افزار سوده khabarfariman.ir/software/دانلود-مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل دانلود مقاله آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در صورت نیاز آن را دریافت نمایید. ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد ... دانلود فایل پاورپوینت در مورد درصد . دانلود مقاله درباره آرامش به جای استرس امتحان – نرم افزار سوده khabarfariman.ir/.../دانلود-مقاله-درباره-آرامش-به-جای-استرس-2/‏ - ذخیره شده ,آرامش,به,جای,استرس,امتحانآرامش,به,جای,استرس,امتحان,دانلود مقاله درباره آرامش به جای ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... مقاله آرامش به جای استرس امتحان – تامبلر نام seoarzon.ir/tumblr/مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد ... تحقیق در مورد عناصر شیمیایی 170ص ,عناصر شیمیایی 170ص,دانلود تحقیق در ... آرامش به جای استرس امتحان 16ص – اسمارت پروژه edupconf.ir/smart/آرامش-به-جای-استرس-امتحان-16ص/‏ - ذخیره شده بازدید کننده عزیز میتوانید فایل مربوط به آرامش به جای استرس امتحان 16ص را که در ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد ... گیاه,Carawayنام,علمی, ,Carum,cavi,L,,دانلود مقاله گیاه Caraway در دسته بندی فنی ... مدیریت,و,تعارض,سازمانیمدیریت,و,تعارض,سازمانی,,تحقیق در مورد مدیریت و ... مقاله آرامش به جای استرس امتحان – فیلد طلا amlaaktalayesabz.ir/field/مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در صورت ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... تحقیق در مورد برنامه کلاسی ,برنامه کلاسی,دانلود تحقیق در مورد برنامه کلاسی ... لینک دانلود تحقیق آرامش به جای استرس امتحان|وب سایت اُ بی ob.file4use.ir/link/10069/تحقیق-آرامش-به-جای-استرس-امتحان‏ - ذخیره شده آرامش به جای استرس امتحان ... آمادگی جسمی دانش‌آموز برای شرکت در جلسه امتحان به اندازه آمادگی روحی او اهمیت دارد. ... برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید ... تحقیق نظام استقرار در خوزستان:نظام استقرار در خوزستان, تحقیق در مورد نظام استقرار در ... مقاله: آرامش به جای استرس امتحان – find روز - seopole seopole.ir/find/مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله: آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در ... تحقیق در مورد رابطه اخلاق و تربیت 76 ص لینک دانلود و خرید پایین توضیحات ... مقاله درمورد آرامش به جای استرس امتحان – html - mizban مقاله html.mizbang.ir/مقاله-درمورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده 22 آوریل 2018 ... کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله درمورد آرامش به جای استرس امتحان را ... تحقیق در مورد اسید لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته… تحقیق درمورد آرامش به جای استرس امتحان 16ص – download net.mizbang.ir/.../تحقیق-درمورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحان-1/‏ - ذخیره شده 30 آوریل 2018 ... آرامش,به,جای,استرس,امتحان,16صآرامش,به,جای,استرس,امتحان,تحقیق ... مقاله در مورد بیماری هلندی لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word ... مقاله درباره آرامش به جای استرس امتحان – top sunrank.ir/top/مقاله-درباره-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله درباره آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت ... دانلود مقاله آرامش به جای استرس امتحان 16ص.doc – bitmap - seda پروژه sedayepooya.ir/bitmap/دانلود-مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل دانلود مقاله آرامش به جای استرس امتحان 16ص. doc ... تحقیق در مورد عاشورا1 لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و ... تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان – shortcut - seo-site مقاله seo-websites.ir/.../تحقیق-در-مورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحا-2/‏ - ذخیره شده 29 آوریل 2018 ... تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان ,آرامش به جای استرس امتحان,دانلود ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : وورد نوع فایل : .doc ... آرامش به جای استرس امتحان,آرامش در امتحانات,آرامش در امتحان ... - learn مقاله gridlearn.ir/آرامش-به-جای-استرس-امتحانآرامش-در-امتح/‏ - ذخیره شده برای مراجعه به سایت اصلی عنوان آرامش به جای استرس امتحان روی لینک زیر کلیک کنید… ... برنامه نویسی ، سورس ، پروژه فایل فلش اصلی دستگاه 8 و 4 کانال چینی ... تحقیق تخفیف و تبدیل مجازات ,تحقیق در مورد تخفیف و تبدیل مجازات ,دانلود ... دانلود فایل تحقیق درباره آرامش به جای استرس امتحان shamsfile.freehost.io/دانلود-فایل-تحقیق-درباره-آرامش-به-جای-ا/‏ - ذخیره شده 27 ژوئن 2019 ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات ↓↓ فرمت فایل : word ( قابل ویرایش و آماده پرینت ) تعداد صفحات :۲۰ قسمتی از متن فایل دانلودی : آرامش به جای ... تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان | دانلود نما dlnama.ir/تحقیق-در-مورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحا-8/‏ لینک دانلود و پرداخت پایین مطلب. فرمت فایل:word(قابل ویرایش). تعداد صفحات:16 . خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ماهی که کسب نتایج یک سال ... آرامش به جای استرس امتحان 16ص – inbox inbox.javooneirani.ir/آرامش-به-جای-استرس-امتحان-16ص/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : word (..doc) ( قابل ... 2 آرامش به جای استرس امتحان خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان می‌شناسند. ... کاری, مورد, مینا, مینا کاری رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد مینا کاری لینک ... تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان (word) – afternoon masterlink.ir/.../تحقیق-در-مورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 20 آرامش به جای استرس امتحان خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان ... آرامش به جای استرس امتحان – schema پروژه tourantalya-linktrip.ir/schema/آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده آرامش,استرس,مقاله,آموزشی,تحقیق کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در صورت نیاز آن را دریافت نمایید. آرامش به جای استرس ... تحقیق در مورد ارزشهای اخلاقی لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب… مقاله بررسی نحوه ... لینک دانلود فایل تحقیق آرامش به جای استرس امتحان|ام pm.hipeach.ir/link/10081/تحقیق-آرامش-به-جای-استرس-امتحان‏ تحقیق آرامش به جای استرس امتحان کلمات کلیدی:تحقیق آرامش ,تحقیق در مورد آرامش , دانلود تحقیق آرامش ,پروژه آرامش ,مقاله آرامش ,پایان نامه پیرامون آرامش ,تحقیق ... آرامش به جای استرس امتحان – matrix rankresan.ir/matrix/آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده آرامش,استرس,مقاله,آموزشی,تحقیق کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در صورت نیاز آن را دریافت نمایید. آرامش به جای استرس امتحان. لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب * فرمت فایل :Word ( قابل ویرایش و آماده ... تحقیق در مورد کاربرد اولترا سونیک در صنایع غذایی و بسته بندی در صنایع غذایی. آرامش به جای استرس امتحان | forums | 15751 forums.etock.ir/forums/15751/html‏ - ذخیره شده آرامش به جای استرس امتحان فرمت: doc تعداد صفحه: 16 دسته بندی: وورد نوع فایل: word (doc) (قابل ویرایش و آماده پرینت) تعداد صفحه: 16 صفحه قسمتی از متن word ... تحقیق. آرامش به جای استرس امتحان – بکگراند مقاله sedayekhak.ir/background/تحقیق-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در صورت نیاز آن را دریافت نمایید. ... لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد ... کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل پاورپوینت در مورد ویژگیهای اصلی MATLAB را مشاهده ... تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان 16ص. – graph ayeenbook.ir/graph/تحقیق-در-مورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر محترم شما در حال مشاهده فایلی با نام تحقیق در مورد آرامش به جای استرس ... و مسئولان برگزاری امتحانات نقش موثری لینک دانلود آرامش به جای استرس امتحان 16ص. لینک مستقیم تحقیق درباره آرامش به جای استرس امتحان 16ص|اِل اُ load.xteach.ir/.../لینک-مستقیم-تحقیق-درباره-آرامش-به-جای-استرس-امتحان-16ص‏ - ذخیره شده جوینده گرامی در این پست شما فایل با عنوان دسته بندی : آموزشی ،فرمت فایل: ورد ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ ) قسمتی از محتوای متن ...تعداد صفحات : 16 صفحهآرامش به ... تکنیک دکتر گاش برای رفع استرس به صورت فوری (و ... - سوخت جت https://sookhtejet.com/رفع-استرس-و-اضطراب-تکنیک-دکتر-گاش/‏ - ذخیره شده رتبه: ۱۹۲۰ - بازبینی توسط کارآفرینان جوان 3 ژوئن 2017 ... عجیب ترین شیوه رفع استرس و اضطراب تکنیک دکتر گاش است؛ ... مراقبه به فرد کمک میکند، در آرامش ذهنی سیر کند و بسیاری از افکاری که ... از امتحان بر روی 25 ورزشکار برای رفع استرس قبل از مسابقه، مورد ... میشود، زیرا انگشت شصت دست تان، اعصاب مهمی را در خود جای داده است. ... مقاله قبلی .... لینک های مفید. مقاله آرامش به جای استرس امتحان – source - nano مقاله nanovalve.ir/source/مقاله-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده کاربر عزیز میتوانید مشخصات فایل مقاله آرامش به جای استرس امتحان را مشاهده و در ... تحقیق در مورد پروژه روستا (word) لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت… دانلود تحقیق جامع وکامل درباره آرامش به جای استرس امتحان فرمتdoc ... nanotour.ir/peak/دانلود-تحقیق-جامع-وکامل-درباره-آرامش-ب/‏ - ذخیره شده 16صفحه آرامش به جای استرس امتحان خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان ... دانلود پاورپوینت درباره اثبات قضیه ی فیثاغورس فرمت فایل: .ppt (قابل ... دانلود فایل فلش فارسی اورجینال تبلت چینی epad A728J با پردازنده A33 با لینک مستقیم. تحقیق در مورد آرامش به جای استرس امتحان (word) – line talashna.ir/line/تحقیق-در-مورد-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده لینک دانلود و خرید پایین توضیحات فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت تعداد صفحات: 20 آرامش به جای استرس امتحان خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان ... مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان – protocol denjweb.ir/protocol/مقاله-درمرود-آرامش-به-جای-استرس-امتحان/‏ - ذخیره شده 18 دسامبر 2018 ... مشخصات فایل عنوان: آرامش به جای استرس امتحان قالب بندی: word تعداد ... در مورد ضرورت توجه به خلاقیت در کودکان و نوجوانان لینک دانلود و خرید ...